Parmi les nombreuses questions posées par nos clients, celle concernant la hauteur du matelas est l’une des plus fréquentes. Il existe de nombreux modèles de matelas offrant des épaisseurs et des tailles différentes : aux États-Unis, les matelas sont par exemple plus épais et plus grands. Cette tendance est en train de s’imposer en Europe également.
S’agit-il de mégalomanie, ou des recherches ont-elles confirmé que les matelas plus hauts garantissent un sommeil meilleur ? La National Sleep Foundation et d’autres associations indépendantes soutiennent cette dernière thèse : plus le matelas est haut, meilleur est le sommeil !
Il n’est toutefois pas toujours vrai qu’un matelas plus haut est synonyme de meilleure qualité : les matelas à mémoire de forme, par exemple, sont 2 à 3 centimètres plus bas que les matelas à ressorts ensachés, mais ils sont plus performants en termes de soutien de la colonne vertébrale. Il est incontestable que la hauteur du matelas doit être prise en compte lors de l’achat, car elle est déterminant sur la qualité du sommeil. N’oublions pas que l’épaisseur du matelas influe également sur la hauteur totale du lit, laquelle ne doit pas dépasser 60 cm, lattes et sommier compris, afin de pouvoir poser aisément les pieds sur le sol assis au bord du lit, et faciliter le couchage et le lever.
Les matelas très hauts sont par ailleurs généralement plus chers, car ils utilisent un volume de matière première supérieur et se composent de plusieurs couches.
Mais existe-t-il une épaisseur idéale ? Il n’existe en réalité pas de hauteur idéale de matelas, mais il faut savoir que les matelas trop bas et fabriqués avec des matériaux trop mous compromettent la qualité du sommeil même si, rappelons-le, aucune règle ne permet de définir la hauteur d’un matelas et aucune réglementation n’impose des normes précises aux fabricants.
Voici un petit classement des matelas en fonction de leur épaisseur :
- De 5 à 12 cm, modèles bas ou sur-matelas.
- De 12 à 20 cm, matelas fins.
- De 20 à 30 cm, matelas standard.
- De 30 à 40 cm, matelas hauts.
- Plus de 40 cm, matelas très épais.
Mais qu’est-ce qui détermine la hauteur d’un matelas ? La hauteur d’un matelas dépend de l’épaisseur de chacune des couches qui le composent. De nombreux modèles bon marché ne comportent que deux couches, mais les produits de qualité supérieure peuvent comporter trois ou quatre couches, ou même davantage. Chaque couche est généralement fabriquée dans un matériau de différente qualité, ce qui influe sur la rigidité, le soutien et le maintien des caractéristiques dans le temps.
Ceci étant dit, quels sont les aspects à prendre en considération lors du choix de l’épaisseur d’un matelas ? Partons du principe que, pour garantir une certaine longévité, le matelas doit avoir une épaisseur minimale de 20 cm, avec une couche supérieure de 5-7 cm et une couche de base de 12-15 cm. Ces valeurs indicatives vous aideront à choisir un matelas offrant une qualité et une durabilité satisfaisantes.
La position dans laquelle vous dormez est un aspect fondamental dans le choix de la hauteur du matelas :
- Si vous dormez sur le côté, il est conseillé de choisir une épaisseur de 30 cm. Il s’agit de matelas dont la partie la plus souple se situe au niveau des épaules et du bassin afin de mieux supporter la pression exercée par ces parties du corps.
- Couchage en décubitus dorsal: Les personnes qui dorment sur le dos devraient préférer des matelas de 25 à 30 centimètres de hauteur permettant de soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Un modèle trop fin risquerait d’entraîner un désalignement de la colonne vertébrale, des douleurs de dos et cervicales, et des raideurs musculaires. Le matelas doit être composé d’une couche de base épaisse et d’une couche de surface plus fine afin d’éviter tout affaissement préjudiciable.
- Les personnes qui dorment sur le ventre devraient en revanche choisir un matelas d’une hauteur max. de 25 cm, toujours afin de garantir l’alignement correct de la colonne vertébrale. L’épaisseur doit être essentiellement composée de la couche de base, tandis que la couche extérieure doit être suffisamment épaisse pour fournir une surface plus dure et une résistance adéquate à la compression de l’abdomen.
- Sommeil comportant des changements fréquents de position: personnes bougent beaucoup pendant leur sommeil et changent fréquemment de position. Le matelas doit alors offrir le meilleur équilibre possible entre rigidité et souplesse afin de s’adapter aux différentes situations. La hauteur de matelas recommandée est d’environ 30 cm.
Le poids corporel est un autre facteur important:
- Les personnes pesant 60 kg max. peuvent opter en toute confiance pour un modèle d’une hauteur de 20 cm ou plus. Une couche extérieure haute et moelleuse est dans ce cas parfaite et soulage les points de pression les plus importants sans risque d’affaissement.
- Pour les personnes pesant autour de 100 kg, un matelas d’une hauteur d’au moins 27 cm est en revanche recommandé. Cela permettra d’éviter toute déformation excessive et de toujours garantir un espace de sécurité entre le corps et les lattes. Une épaisseur élevée doit en outre s’associer à une forte rigidité pour éviter l’affaissement.
Un autre aspect à prendre en compte est la personne avec laquelle vous dormez: si vous dormez seul, vous pouvez opter pour un matelas bas. Au contraire, si vous dormez à deux, optez pour un matelas haut dont les différentes couches offriront un soutien adéquat. C’est donc la meilleure solution pour un matelas double partagé par un couple.
