Découvrez avec nous les secrets de l'aromathérapie et de la chromothérapie pour un meilleur sommeil. Lisez l'article sur le blog Perdormire.
Lorsque nous avons besoin de nous détendre et d’oublier notre stress, nos sens jouent un rôle primordial. Savoir en prendre soin et les stimuler de manière adéquate peut rapidement procurer un sentiment de confort bien agréable. En particulier au moment de dormir, nous pouvons utiliser l’aromathérapie et la chromothérapie pour stimuler notre odorat et notre vue et améliorer notre sommeil.
L’aromathérapie pour bien se reposer
L’odorat est un sens particulièrement développé chez certaines personnes. Une odeur particulière peut faire évoquer des sentiments et des souvenirs que l’on croyait perdus, d’autres peuvent influencer notre humeur. Les parfums peuvent en effet stimuler notre système nerveux et, choisis judicieusement, induire une agréable sensation de détente. Voyons lesquels.
- Jasmin anti-stress: Les fleurs de jasmin, au parfum délicat et sucré, sont appréciées pour leurs propriétés calmantes et anti-stress. Le jasmone est responsable de son parfum caractéristique et peut être utilisé à la fois dans les huiles et dans les diffuseurs comme aide au sommeil, un authentique parfum pour dormir.
- Lavande relaxante: La lavande, au parfum frais et inimitable, a toujours été utilisée comme parfum d’ambiance et de maison. Elle a une fonction relaxante dans la chambre à coucher. Vous pouvez garder un petit bouquet séché dans un petit sac sous votre oreiller pour un effet qui durera toute la nuit.
- La fleur d’oranger contre l’anxiété: Les fleurs d’oranger sont des fleurs entourées d’un halo de charme. Dans l’imaginaire collectif, elles symbolisent le mariage grâce à une légende dans laquelle la protagoniste couronne son rêve de mariage grâce à cette fleur. Mais tout le monde ne sait peut-être pas que leur parfum s’est avéré efficace pour lutter contre l’anxiété et favoriser la relaxation.
Des couleurs qui aident à dormir
Tout comme l’odorat, la vue peut stimuler notre système nerveux en provoquant une sensation de plaisir.
De nombreuses études scientifiques ont montré que la thérapie par les couleurs est une aide précieuse à la relaxation. Les couleurs froides sont en particulier considérées comme les plus susceptibles d’induire un sentiment de bien-être et de relaxation. Le vert, le bleu et le bleu clair dans la chambre à coucher : ils peuvent être choisis pour le linge de lit mais aussi sous forme d’éclairage doux.
Notes relaxantes
En matière d’état d’âme positif, n’oublions pas non plus la musique de sommeil. Bien entendu, les rythmes soutenus et les voix aiguës sont hyper-stimulants. Il est déconseillé d’écouter des mélodies évoquant souvenirs et émotions afin de ne pas stimuler le cerveau et l’empêcher de trouver le sommeil.
L’importance du yoga et de la température de la chambre à coucher
Une aide utile avant le coucher est également la pratique du yoga, discipline qui comporte un contrôle de la respiration permettant d’atteindre un état de relaxation profonde et de détendre les muscles. Mentionnons également la température de la chambre à coucher, qui joue un rôle important dans la qualité du sommeil.
Les produits pour mieux dormir
Spécialistes du sommeil de qualité, nous sommes attentifs à tous ses aspects grâce à une gamme complète d’accessoires. Comme les parfums d’ambiance présentés dans des formats pratiques avec bâtons diffuseurs et spray, parfaits pour créer une atmosphère propice au sommeil ; vous pouvez choisir entre Maldivian Breeze pour une bouffée d’air frais, Talcum pour une senteur délicate et le relaxant Jasmine of Ibiza. La gamme d’accessoires comprend également la lampe multifonctionnelle Nox Aroma : un seul produit faisant fonction de lampe de chromothérapie, d’amplificateur et de diffuseur de parfum (au choix : lavande, jasmin et fleur d’oranger).
