La musique a le pouvoir de susciter des émotions et parfois même de modifier notre humeur. Une chanson peut nous rendre heureux dès ses premières notes. La musique peut également être une aide précieuse pour mieux dormir.
Musique et sommeil : un lien important
Ainsi qu’on l’a vu, la musique est étroitement liée à notre moi profond et cette connexion génère des émotions déterminantes sur la qualité de chaque moment de la journée, à commencer par l’endormissement, c’est-à-dire la recherche d’un état de relaxation profonde. La fréquence des bpm (battements par minute) influe sur notre respiration et, par conséquent, sur notre rythme cardiaque, créant ainsi les conditions physiques idéales pour un repos agréable et relaxant. En fait, tout comme une mélodie rythmée et entraînante nous incite à battre la mesure, à fredonner, voire à nous lever et à danser, les berceuses favorisent notre sommeil dès notre plus jeune âge.
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Chansons qui détendent les enfants
Les plus jeunes sont les premiers à faire l’expérience de ce lien et à le valider. Dès la gestation, les bébés sont bercés par les battements de cœur de leur mère, et le fait d’entendre de la musique ou du bruit provoque chez eux différentes réactions telles que coups de pied, sauts périlleux et sursauts. Dès la naissance et tout au long de l’enfance, les mères apprennent à calmer les pleurs avec une berceuse. Et même les tout petits ne sont pas encore capables de distinguer et de comprendre les mots, les notes douces ont un effet apaisant. Plusieurs études ont d’ailleurs montré l’effet des berceuses, également dans une langue étrangère.
Chansons pour adultes avant le coucher
En vieillissant, la musique qui incite au sommeil reste la même. Les mélodies relaxantes ont les mêmes caractéristiques que celles utilisées avec les enfants, à la seule différence que les paroles sont le plus souvent remplacées par des voix, afin de ne pas focaliser l’attention sur le sens des paroles et pouvoir « lâcher » son esprit dans un état profond de relaxation et d’inconscience.
Autres méthodes pour dormir
La musique peut également être utilisée pour accompagner des méthodes de relaxation aidant à s’endormir, telles que la méditation et le yoga. En ce sens – comme nous l’avons déjà mentionné – la mélodie guide la respiration et facilite l’atteinte d’un état de relaxation profonde.
