Bruit blanc pour dormir : le guide complet
Il faut savoir que les sons sont composés d’une large gamme de fréquences, des plus élevées aux plus basses, chacune d’entre elles les rendant plus ou moins agréables à nos oreilles. Le bruit blanc est un son qui reproduit toutes les fréquences possibles. Ils sont appelés blancs parce que cette couleur réunit toutes les fréquences visuelles. Si ce bruit était une couleur, il serait en effet blanc !
Le bruit blanc a la caractéristique d’occuper toutes les fréquences audibles de manière constante, sans pics ni sursauts. C’est précisément pour cette raison qu’ils couvrent toutes les autres sources de bruit, qu’il s’agisse de la circulation ou simplement du bruit d’un voisin trop bruyant. C’est pourquoi le bruit blanc permet de mieux dormir.
Les bébés, comme les adultes, adorent le bruit blanc, utilisé pour la relaxation. Le bruit blanc entraîne le calme immédiat des nourrissons car il est similaire aux sons qu’ils entendaient dans le placenta. Pour les adultes, en particulier dans leurs activités professionnelles, le bruit blanc est souvent recommandé pour favoriser la concentration, sa régularité éloignant l’oreille des sons sources de distraction.
Notre esprit accorde peu d’attention à ce qui est monotone et répétitif, tandis que nous sursautons en cas de bruit soudain ou irrégulier – verre cassé, klaxon de voiture ou cris soudains… Les bruits blancs, en revanche, sont presque immédiatement oubliés par notre cerveau et passent d’une certaine façon au second plan, ce qui nous permet de nous détendre ou de mieux nous concentrer.
Mais ce sont surtout des bruits idéaux pour mieux dormir, et ils sont d’ailleurs recommandés aux personnes souffrant d’insomnie, nocturne ou même durant leur sieste. Il s’agit d’une méthode naturelle qui ne présente aucune contre-indication. La seule précaution à prendre est de ne pas faire un usage immodéré de bruit blanc pour dormir, et de ne pas garder le téléphone portable, la tablette ou la chaîne stéréo trop près de l’oreille et à un volume élevé.
Les sources de bruit blanc pour dormir sont principalement deux : les bruits de la nature et, même si cela peut paraître surprenant, les bruits liés à la technologie.
Quelques bruits blancs :
- la pluie
- les vagues de la mer
- le vent dans les feuilles
- un sèche-cheveux en marche
- un ventilateur
- un aspirateur
- le moteur d’un avion
Perdormire, marque leader dans le secteur de la literie, propose Nox Aroma, un appareil offrant des sons, des couleurs et des parfums propices à la détente et créant une atmosphère adéquate durant la phase d’endormissement. Nox Aroma est en fait une lampe multifonctionnelle avec diffuseur de parfum, tracker de sommeil, amplificateur de musique et thérapie par les couleurs. Une cartouche de lavande est incluse dans l’emballage. Ce n’est pas un hasard si l’huile essentielle de lavande est recommandée pour améliorer le sommeil grâce à ses pouvoirs fortement relaxants. Mais ce n’est pas tout, s’endormir après avoir utilisé un peu d’huile essentielle de lavande assure également un meilleur réveil, avec plus d’énergie et de positivité pour affronter la journée.
Outre la lavande, vous pouvez également acheter les cartouches de remplacement vendues séparément, au jasmin et à la fleur d’oranger, deux autres parfums idéaux pour une bonne nuit de sommeil.
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