La grossesse est une période spéciale pour chaque femme. Tout le corps se prépare à accueillir et à faire grandir ce miracle de la nature qu’est un enfant. Toutes les fonctions subissent des mutations, de la digestion au système circulatoire, en passant par la posture et le sommeil.
Dormir exige d’adopter de nouvelles positions et des supports tels que les coussins de grossesse, qui garantissent le repos adéquat de la future maman sans nuire au bébé. Au début de la grossesse, de nombreuses femmes se sentent fatiguées et ont besoin de plus de sommeil, probablement par effet de la progestérone. Les mois passant, la quantité et la qualité du sommeil tendent à diminuer, et c’est durant cette période que les femmes demandent des conseils sur la meilleure manière de dormir.
La plupart font état de difficultés à dormir de manière continue et d’insomnies.
Comment limiter ces inconforts ?
- Courts repos et siestes dans la journée.
- Dormir couchée sur le côté, jambes pliées. Préférer le côté gauche pour cette dernière position car il facilite la circulation du sang vers la veine cave, qui transporte plus d’oxygène et de nutriments vers le fœtus.
- Une stratégie pour obtenir une bonne nuit de sommeil pendant la grossesse et réduire les maux d’estomac consiste à faire de petits repas légers afin de réduire les brûlures d’estomac, et/ou à faire un petit repas avant d’aller au lit.
- Évitez de vous allonger après avoir mangé et maintenez une position légèrement surélevée. Si possible, il est conseillé de dormir en surélevant la tête du lit ou en utilisant deux oreillers afin de rendre plus difficile la remontée des acides dans l’œsophage.
- Dormir avec des vêtements amples.
- Dormir à l’aide d’un coussin de grossesse.
Pourquoi un coussin de grossesse vous aide-t-il à mieux dormir ?
Les femmes enceintes se plaignent souvent de maux de dos. Le soir est également le moment où les symptômes s’aggravent. Placer un oreiller sous l’abdomen est dans ce cas recommandé afin d’améliorer la qualité du sommeil.
Il existe sur le marché différents types d’oreillers spécialement conçus à cet effet. Utiliser ce type d’oreiller permet d’adopter une excellente position pour une bonne nuit de sommeil. L’une des extrémités de l’oreiller sert de support à la tête, tandis que l’autre est placée entre les genoux et permet de soutenir le ventre et d’atténuer les douleurs dorsales. Un simple oreiller peut également être placé sous le ventre et/ou entre les jambes. Vous pouvez également utiliser un ou plusieurs oreillers pour vous sentir à l’aise dans cette position et bien dormir durant la grossesse.
Mais quelles caractéristiques doit avoir un coussin de grossesse et d’allaitement ?
- Un coussin de grossesse peut avoir une forme en U, généralement de très grande dimension, ou en C, un peu plus petite, ou encore n’avoir aucune forme prédéfinie, ce qui le rend plus flexible que les autres et donc plus adaptable
- La housse et le rembourrage doivent être en fibres naturelles, généralement en coton car plus respirant et hypoallergénique. Si vous préférez plus de souplesse, optez pour de la mousse ou de la mousse à mémoire de forme.
- Le coussin de grossesse doit être facile à laver : il est recommandé de le choisir déhoussable et lavable en machine. Après le lavage, il est important de bien le sécher pour éviter toute prolifération de bactéries et champignons.
La marque Perdormire propose une vaste gamme d’oreillers adaptés aux femmes enceintes mais pas que :
- Relax Back: un oreiller cunéiforme qui offre un soutien supplémentaire pour la colonne vertébrale, soulage les douleurs musculaires, favorise une respiration correcte et réduit le reflux gastrique.
- Relax Feet : conçu pour une relaxation maximale des jambes et des pieds, le coussin orthopédique pliant est un soutien supplémentaire pour maintenir les jambes surélevées et correctement alignées. Cette position soulage la pression sur la colonne vertébrale, le coccyx et les hanches ; une aide certaine pour dormir dans une position confortable et détendue.
- Conelegs et Squarelegs : deux oreillers orthopédiques. Le premier a une forme conique spéciale, conçue pour un alignement correct des jambes, des genoux et des hanches. Grâce à sa forme spéciale, les cuisses et les genoux restent bien espacés et alignés sur les hanches, ce qui offre un confort inégalé. Le second, grâce à sa conception ergonomique spéciale et à sa forme carrée, aide à maintenir les genoux écartés et alignés avec les hanches. Les deux conviennent aux personnes dormant sur le côté. Le rembourrage en mousse à mémoire de forme offre un confort incomparable et vos muscles sont immédiatement soulagés.
Mais ce n’est pas tout, Perdormire pense aussi au bien-être de vos enfants. Une nouvelle collection consacrée aux plus jeunes est d’ailleurs en préparation. Restez à l’écoute !
