La vidéo intégrale du mariage de l’Infante Elena d’Espagne éprouverait quiconque, et c’est l’une des méthodes d’endormissement choisies par Napflix, la plateforme dédiée aux divertissements ennuyeux. Quatre heures de cérémonie royale filmée par une caméra de l’année 95 : comment ne pas s’assoupir. Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d’insomnie et ont déjà essayé toutes les solutions, ces méthodes de sommeil originales vous aideront certainement.
Napflix et détente
Si Netflix est devenu la plateforme à la demande la plus populaire pour les séries télévisées et les films, Napflix sera bientôt la référence de tous les insomniaques. Tout comme le roi du streaming, Napflix propose également une vaste gamme de vidéos dont la principale caractéristique est d’être ennuyeuses.
Elles comprennent de nombreux sous-genres : finales mondiales d’échecs durant dix heures, ou conférences avancées sur la complexité des algorithmes. Les séquences montrant des troupeaux de moutons en train de paître ne manquent pas non plus, mais attention au comptage. Comme nous l’avons expliqué dans notre article précédent, compter les moutons risque en fait de stimuler le cerveau, et de compromettre le sommeil.
Ed Sheeran est le plus relaxant
Le romantisme des chansons d’Ed Sheeran, sa voix suave et ses mélodies sirupeuses en font l’une des méthodes de sommeil de choix pour les utilisateurs Spotify. La plateforme de streaming musical a publié sa liste des 20 chansons les plus écoutées pour s’endormir.
Première place incontestée Thinking Out Loud de l’auteur-compositeur-interprète britannique, qui détient également le titre de roi du nombre de chansons dans le Top 20 de Spotify (7 sur 20).
Les vidéos de cascades classiques
YouTube figure parmi les outils les plus utilisés par les insomniaques pour trouver le sommeil. Au fil des années, de véritables communautés se sont formées autour de chaînes dédiées aux vidéos de relaxation.
De la cascade irlandaise, garantissant le sommeil en 57 secondes, aux vidéos de sons d’ondes alpha, séquence d’ondes à moyenne-basse fréquence survenant en état de relaxation cérébrale.
Un bruit blanc qui n’est pas du bruit
Si les chutes d’eau, les forêts et les sons d’ambiance ne sont pas votre tasse de thé, laissez-vous tenter par des sons moins aléatoires et plus répétitifs. Le bruit blanc, par exemple, est un bruit particulier caractérisé par une fréquence constante non gênante, comme son nom ne l’indique pas.
Le bruit d’une cabine d’avion, d’un ventilateur en marche ou d’un sèche-cheveux sont autant d’exemples de bruit blanc. Des recherches ont montré que ce son rappelle le bruit sourd que le fœtus entend dans le ventre de sa mère. Il a pour cela tendance à nous détendre, ce qui facilite le sommeil. Spotify offre de nombreuses listes de lecture consacrées au bruit blanc.
ASMR, la nouvelle tendance des méthodes de sommeil
Avez-vous déjà entendu parler de l’ASMR ? L’acronyme signifie Autonomous Sensory Meridian Response, un néologisme qui indique une sensation agréable débutant au niveau du cuir chevelu avant de se propager au reste du corps. Un état de bien-être et de relaxation souvent déclenché par des sons et des activités de la vie quotidienne.
Bruit des doigts sur les pages d’un livre ou de la brosse sur les cheveux, l’ASMR est la nouvelle obsession parmi les méthodes de sommeil et de relaxation. De nombreuses chaînes YouTube, dont la plus suivie est Thewaterwhispers, présentent des vidéos qui ravissent plus de 176 000 abonnés.
Le manque de sommeil nuit aux performances physiques et mentales et constitue la principale source de stress. Ces méthodes de sommeil sont originales et relaxantes, mais ne sous-estimez pas l’importance de la qualité de votre matelas pour améliorer votre sommeil. Découvrez toutes les solutions PerDormire qui vous garantissent un repos parfait.
