
Chi non ha mai provato quella strana sensazione di pace ascoltando il suono costante e monotono del phon? Per molte persone, questo rumore non è semplicemente un suono che si ascolta casualmente, ma un vero e proprio alleato per rilassarsi o addirittura per favorire il sonno. Ma cosa rende il suono del phon così particolare? E perché riesce a creare un senso di calma? In questo articolo vedremo le caratteristiche di questo suono, scoprendo i motivi che spiegano il suo effetto rilassante e se fa bene ascoltarlo spesso prima di dormire.
Rumore del phon: che tipo di rumore è
Il rumore prodotto da un phon rientra nella categoria dei rumori bianchi, una forma di rumore caratterizzata da un’emissione uniforme di tutte le frequenze udibili dall’orecchio umano. Questo tipo di rumore è simile a un sottofondo neutro che non varia nel tempo, creando un effetto di mascheramento sonoro.
Tecnicamente, il rumore bianco è composto da frequenze sonore distribuite in modo equilibrato lungo lo spettro acustico. Proprio per questa sua caratteristica, può coprire altri suoni ambientali, come il traffico, le voci o i rumori improvvisi, che potrebbero disturbare il rilassamento o il sonno. Il phon rientra tra questi suoni ed è per questo che molte persone lo scelgono, da ascoltare in cuffia, prima di andare a dormire o mentre dormono.
Rumori bianchi: i benefici
Il rumore bianco è un suono uniforme che offre diversi benefici, soprattutto per quanto riguarda il rilassamento mentale e la gestione dei rumori ambientali. La sua capacità di attenuare i suoni indesiderati lo rende particolarmente utile in ambiti come il miglioramento del sonno e l’aumento della concentrazione. Ecco i benefici.
Favorisce la concentrazione durante attività come lo studio o il lavoro
Il rumore bianco si rivela particolarmente utile in ambienti in cui i rumori di fondo rappresentano una distrazione, come uffici condivisi o ambienti rumorosi. La sua capacità di attenuare suoni improvvisi, come conversazioni o rumori esterni, aiuta a mantenere un livello costante di attenzione. Il rumore bianco permette di affrontare task complessi con una maggiore continuità e produttività, favorendo la concentrazione.
Supporta il sonno e allevia i problemi di insonnia
Per chi fatica a prendere sonno o a dormire bene e profondamente per tutta la notte, il rumore bianco può rappresentare un valido aiuto. Questo tipo di suono crea una sorta di “coperta sonora” che copre o attenua i rumori disturbanti, come il traffico o i vicini rumorosi. Inoltre, favorisce la regolazione dei ritmi di rilassamento del corpo, creando un’atmosfera stabile e prevedibile, essenziale per chi soffre di insonnia o disturbi del sonno.
Può alleviare il fastidio causato dall’acufene
L’acufene, una condizione caratterizzata da un ronzio o fischio continuo nelle orecchie, può essere estremamente fastidioso, soprattutto in ambienti silenziosi. Questa tipologia di rumori, sovrapponendosi a questi suoni, li rende meno percepibili, offrendo un senso di sollievo e contribuendo a ridurre il disagio. Sebbene non rappresenti una cura, può migliorare significativamente la qualità della vita, specialmente durante momenti di riposo o relax.
Aiuta a ridurre lo stress e a rilassarsi
Il rumore bianco può svolgere un ruolo importante nel promuovere il rilassamento psicofisico. Grazie alla sua uniformità, aiuta a bloccare pensieri ripetitivi e intrusivi, creando un senso di continuità che favorisce il rilassamento. Questo effetto calmante si rivela utile in momenti di forte stress, facilitando il recupero emotivo e il ritorno a uno stato di equilibrio interiore.
Perché il rumore del phon fa rilassare
Ciò che rende il rumore del phon rilassante è legato alla sua capacità di agire sul sistema nervoso. Questo suono costante e prevedibile riduce la necessità del cervello di monitorare attivamente l’ambiente circostante. In altre parole, il cervello interpreta il rumore come non minaccioso, creando un contesto di sicurezza e tranquillità.
Un altro aspetto è il modo in cui il rumore bianco aiuta a bloccare i pensieri intrusivi. Le persone che faticano a rilassarsi o a dormire spesso si trovano sommerse da un flusso continuo di pensieri. Il suono del phon, agendo come un sottofondo uniforme, può aiutare a distrarre la mente e facilitare uno stato di rilassamento profondo.
Suono phon: perché fa bene ai neonati
È stato il British Medical Journal of Pediatrics a confermare che il rumore bianco, come quello prodotto da un phon, ha effetti positivi sui neonati e sui bambini. Uno studio condotto su due gruppi di 20 bambini ha mostrato che l’80% si è addormentato entro 5 minuti dall’esposizione a questo tipo di suono.
Inoltre, i neonati trovano il rumore bianco rassicurante perché ricorda loro i suoni regolari e ritmici ascoltati quando erano nella pancia della mamma, come il battito del cuore, la respirazione materna e i movimenti del liquido amniotico.
Che si tratti di adulti che cercano di migliorare la qualità del sonno, di gestire lo stress quotidiano o di concentrarsi, il rumore del phon è spesso scelto per addormentarsi e dormire meglio, anche se è importante non esagerare. È quindi importante bilanciarne l’uso migliorando il sonno tramite altre pratiche (come, per esempio, evitando l’uso di pc e smartphone prima di andare a dormire, fare dello yoga o dello stretching, usare oli essenziali sul cuscino per favorire il rilassamento) così da arrivare a dormire bene e a lungo senza dover ricorrere a nulla.
Se questo argomento vi appassiona potete Linkare all’articolo del blog RUMORE BIANCO PER DORMIRE: LA GUIDA COMPLETA